Azzurro’s Fit-Run Route 4

Durf jij deze pittige training aan? Azzurro heeft verschillende parcoursen gemaakt van ongeveer 5 kilometer lang, waarbij je door Noordwijk rent (joggen of wandelen mag ook) en tussendoor fitnessopdrachten uitvoert.  Omdat de routes dwars door Noordwijk gaan, is er altijd een bij jou in de buurt. Je loopt naar de dichtstbijzijnde plek op de kaart en start jouw Fit-Run. Het maakt niet uit of je bij welk nummer je start. Uiteindelijk doe je gewoon alle oefeningen! ? Je zit nu op het parcours Fit-Run Route 4.

TIP: Uitleg van de oefeningen staat helemaal onderaan deze pagina. Bekijk deze voordat je start, zodat je direct vanuit het rennen de oefening kunt beginnen.

 

 

 

 

 

 

LocatieBeschrijvingOpdrachtAantal rondes
17Kruising Beeklaan / HerenwegBij rotonde10 sprongen halve draai
10 schuine crunch
10 squat		2
18Kruising Beeklaan / Jan van GentRotonde10 uitvalspas met draai
5 burpees
10 superman		2
19Kruising Het Laantje / GerleewegKruising10 schouder push up
20 zijwaarts beenheffen
20 crunch		2
20Kruising duingebied / BoerhavewegBij splitsing20 hip bridge
20 superman
10 push up		2
21Strand Beachclub BriesOp t strand10 russian twist
10 crunch
10 mountain climber		2
22Strand Alexander BeachOp t strand5 burpees
20 zijwaarts beenheffen
plank met halve draai		2
23Azzurro WellnessOp Oude ZeewegStretchen 25 sec. per oefening + uitlopen naar nr. 182

 

Uitleg oefeningen:

17.

 

 

 

18.

 

 

 

 

19.

 

 

 

20.

 

 

 

21.

 

 

 

22.

 

 

 

23.