Azzurro’s Fit-Run Route 3

Durf jij deze pittige training aan? Azzurro heeft verschillende parcoursen gemaakt van ongeveer 5 kilometer lang, waarbij je door Noordwijk rent (joggen of wandelen mag ook) en tussendoor fitnessopdrachten uitvoert.  Omdat de routes dwars door Noordwijk gaan, is er altijd een bij jou in de buurt. Je loopt naar de dichtstbijzijnde plek op de kaart en start jouw Fit-Run. Het maakt niet uit of je bij welk nummer je start. Uiteindelijk doe je gewoon alle oefeningen! 😁 Je zit nu op het parcours Fit-Run Route 3.

TIP: Uitleg van de oefeningen staat helemaal onderaan deze pagina. Bekijk deze voordat je start, zodat je direct vanuit het rennen de oefening kunt beginnen.

 

 

 

 

 

 

LocatieBeschrijvingOpdrachtAantal rondes
12Duinrand apotheekRotonde10 voorwaarste uitvalspas
4 burpees		2
13Peut tankstationRotonde10 russian twists
10 crunch
10 mountain climbers		2
14Kruising Northgodreef / GoowegBij Gevers Tennis30 prisoner squats
10 push up small		1
15Hoek bij VerfspecialistOp hoek5 vooroverbuitgen been
10 smalle push up
5 krijgershouding		2
16Kruising Bronckhorst / PickestraatBij kruising10 plank met draai
10 uitvalspas gekruisd
5 kniesprong borst		2
17Kruising Beeklaan / HerenwegBij rotonde10 sprongen halve draai
10 schuine crunch
10 squat		2
18Kruising Beeklaan / Jan van GentRotonde10 uitvalspas met draai
5 burpees
10 superman		2

 

Uitleg oefeningen:

12.

 

 

 

 

 

13.

 

 

 

14.

 

 

 

 

 

15.

 

 

 

16.

 

 

 

17.

 

 

 

18.