Azzurro’s Fit-Run Route 1

Durf jij deze pittige training aan? Azzurro heeft verschillende parcoursen gemaakt van ongeveer 5 kilometer lang, waarbij je door Noordwijk rent (joggen of wandelen mag ook) en tussendoor fitnessopdrachten uitvoert.  Omdat de routes dwars door Noordwijk gaan, is er altijd een bij jou in de buurt. Je loopt naar de dichtstbijzijnde plek op de kaart en start jouw Fit-Run. Het maakt niet uit of je bij welk nummer je start. Uiteindelijk doe je gewoon alle oefeningen! 😁 Je zit nu op het parcours Fit-Run Route 1.

TIP: Uitleg van de oefeningen staat helemaal onderaan deze pagina. Bekijk deze voordat je start, zodat je direct vanuit het rennen de oefening kunt beginnen.

 

 

 

 

 

 

LocatieBeschrijvingOpdrachtAantal rondes
1Azzurro WellnessBij entree hek10 squats
10 push ups
10 crunch
2
2opgang Alexander BeachBij trapsquat sprong trap op
knieheffen trap af
15 triceps dips
15 push ups
2
3Strand bij Alexander BeachBij waterlijn10 voorwaartse uitvalspas
4 burpees
2
4Strand bij Beachclub OOp strand1 min. planking
20 superman
20 crunches
2
5Bij Tulum einde van strandopgang Op stenen pad20 seal jacks
20 drop squats
20 beenheffen
2
6Groot HoogwaakParkeerplaats10 russian twists
10 crunch
10 mountain climber
2
7Rotonde Duinweg / NorthgodreefRotonde30 prisoner squats
10 push up smal
2
8Kwekerij GrashoekDuinweg, bij zebrapad15 voorwaartse uitvalspas
6 burpees
2
9Bij voetbalveldenNaast sportparkVersnelling in loop richting Panhuysstraat1
10Rotonde DuinwegRotonde20 brug bilspieren
20 superman
en weer naar Azzurro
1

 

Uitleg oefeningen:

1.

 

 

 

 

2.

 

 

 

3.

 

 

 

 

4.

 

 

 

 

5.

 

 

 

6.

7.

 

 

 

 

 

8.

 

 

 

 

 

9. vanuit joggen steeds sneller gaan rennen tot sprint

10.